http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c8473edefa060d24.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/505b2cfec3fae45a.html Otoz cwicze od 8 miesiecy :D I moje cyce wyrobily sie jak male placki :) Takie okragle ;p Mam pytanie czy moze stosowac szeroki rozstaw rak przy wyciskaniu aby rozbudowac te boczna partie miesni ?? Do teraz robilem z rostawem na [...]
Kiedys miałem tzw. zapadniętą klate,ale treningi znacznie zredukowaly ten defekt. Moim problemem jest to ze klata wciaz wyglada troche nie tak jak powinna.miedzy dwoma miesniami jest zzbyt duza przerwa i to mi sie nie podoba.Jakie ciwczenia powinien zastosowac zeby klatka sie rozrosla w tym miejscu?????
Witam, mam problem taki iż, ćwiczę klatkę i zobaczyłem ze dol klatki wyrabia mi się ale w połowie klatki mam taka przerwę i górnej części klatki nie wiem jak wyrobić. Chce wyrobić gore i ten środek ta przerwę. Z góry dzięki za pomoc :-)
chce robic klate 2x w tygodniu tylko niewiem czy robic ja z plecami czy zbarami - moj trening narazie wyglada tak w uproszczeniu np. pon - klata, triceps wtorek - wolne sroda - placey, biceps czwartek - wolne piatek - bary sob. - wolne czy moze poprzesuwac ktores treningi i zrobic wiecej wolnego ???? - co sadzicie
Witajcie. Trening klaty mam 2 razy w tygodniu (poniedziałek, czwartek). Od 2 tygodni mój trening na tą partię ciała wygląda tak: - wyciskanie leżąc (skos w dół) x 3 (serie) - wyciskanie leżąc (bez skosu) x 3 - wyciskanie hantli (bez skosu) x 2 - rozpiętki (bez skosu) x 2 Czy aby to nie za dużo serii (w sumie 10) na klatę? Zakwasów nie mam, idzie [...]
Jak zabudować tą wewnętrzna cześć klaty(Rys. 1), żeby osiągnać taki efekt jak na rysunku 2.?? Może miał ktoś taki sam problem, dlatego też prosze o wszelkie wskazówki treningu tej wewnęt. części klaty i ile wam to zajeło czesu?? Z góry bardzo dziękuje Pozdrawiam
Jakimi ćwiczeniami mozna "poszerzyc" klatke piersiową? U mnie mięśnie z przodu sa calkiem dobrze widoczne jednak jestem zbyt "wąski" :( Wiem że cały efekt szerokosci poprawią takze dobrze rozwiniete miesnie naramienne. Ale co jeszcze polecacie? O wypowiedz prosze zwłaszcza ludzi obeznanych w temacie:)
czy w wiekrzej mierze nasz wyglod klatki bedzie taki jakie cwiczenia na nie wykonywalismy czy to zalezy tylko od genetyki? mozna zmienic ksztalt klatki na zupelnie inny? jakbym np wkleil swoje zdjecie to potrafilibyscie okreslic jakibym mial mniejwiecej za 2 lata jej kształt? pozdro :D
Witam jestem zupelnie poczatkujacy nie mam dostepnu do silki i chcem w domu cwiczyc klate i biceps w formie jakis pompek itp nie mam zadnych sztangielkow kilka dni temu zaczalem a6w na brzuszek;] no ale klate mam mala i troszq chcem ja rozbudowac co byscie polecili moze jakis cykl dokladnie rozplanowany to bym sobie cwiczyl wg niego sam nie uloze [...]
Przez dłuższy czas wyciskalem na klatę sztangą, wszystko było cacy czułem klate, miałem dobrą technikę ale zapomniałem kompletnie o progresie nie dokładałem wgl ciężaru, aż w pewnym momencie przestałem czuć klatę tylko wszystko wokół, trochę mi zajęło w czym rzecz ale jak już dodałem ciężaru nadal nie czuje klaty i nie mg zaangażowac jej innymi [...]
Cześć witam wszystkich.Mój problem dotyczy klatki a mianowicie jej lewa część jest mniejsza i inaczej troszke ukształtowana niz prawa jak wyrównac te proporcje czy sa jakiej ćwiczenia na to?I jak zabudowac wewnetrzna część klatki?Słyszałem ze do tego trzeba używac sztangielek i łączyc je ze soba w górze
Witam od jakiegoś czasu pojawił się problem przy robieniu klaty.Przy wykonywaniu ćwiczeń strasznie spinają mi się tricepsy tak jakbym wogóle nie pracował klatką.Wszystko wykonuje poprawnie zresztą ćwiczę dłuższego czasu. Nie wiem czym to jest spowodowane dlatego piszę tutaj.Dotyczy to wyciskania sztangi na ławce poziomej jak i na skosie.Proszę o [...]
mam pytanie jakie cwiczenia mam robic zeby klata stala sie gruba i wypukla? cwicze juz rok waze 73kg. moj plan na klate ktorym jade od 2 miesiecy to: wyciskanie sztangi na plaskiej 5x12-6 wyciskanie sztangi na skosnej 4x12-6 rozpietki na plaskiej 4x12-6 pompki na poreczach 2x5 (wiecej powtorzen nie zrobie)
Witam.. mam pytanie wzgledem treningu na klate ? chcialbym abyscie powiedzieli mi co mam zrobic zeby mocniej ruszyc gorna czesc, moj trening na klate to: lawka skosna w gore- 5 serii po 6-8 powt lawka pozioma-4 serie po 6-10 powt rozpietki na lawce skosnej w gore 2serie po 12 powt klate cwicze raz w tygodniu ale naprawde intensywnie zakwasy [...]
Witam wszystkich. Mam probloem, mianowicie ćwicze ponad 1,5 roku. jestem zadowolony z mioch mięsni, ale klata prawie nic nie ruszyła. Mo trening obecny to: -wyciskanie na płasko 6x6 -rozpiętki skos 4x8-10 -wyciskanie sztangietek skos 3x8 -pompki na poręczach na maxa Co do skosów to głowa w górę. Mam ułożoną diete, ale nie pomaga. proszę o poprawę [...]
Witam, mam taki problem. Co zrobic, żeby zmniejszyć klatke bo jest ona nie proporcjonalna do reszty ciała(jak dla mnie) inni mówią że jest ok ale dla mnie jest za duża. Mam większe cycki od niektórych lasek ode mnie w klasie heh. Staż ok. 12miesięcy wiek: prawie 18lat. Co byście radzili? pozdrawiam
Witam Mam taką głupi problem otóż jak zaczełem dawniej treningi to mało serii i ćwiczeń dawałem na górną partie klaty a dużo na dolną partię i teraz to ***OWO wygląda. Czy przygotowując trening na klatę ograniczyć ćwiczenia na dolną partię i skupić się na samej górce czy razem np Wyciskanie sztangi na skosie i hantelkami na płaskiej. Dam sogi
Mam pytanie co do domowego treningu. A wiec mam 15 lat, 187cm i waze 65kg wiec jak widzicie jestem chudy. I chcialbym sie dowiedziec: -ile robic pompek diennie by moja klatka piersiowa rozrosla sie(mam tez ciezarki 10kg) -jakie cwiczenia robic zeby miec kaloryfer (200 brzuzkow wystarczy ?) Prosze o porady, o rozne cwiczenia itd...
